lunes, 25 de febrero de 2013

Alimenta tus pedaladas, gran libro de nutrición que os recomiendo


He tenido la suerte de que un amigo me ha dado a conocer el libro “Alimenta tus pedaladas, guía de nutrición para el ciclista” 

Alimenta tus pedaladas
de Chema Arguedas Lozano, entrenador y preparador físico así como nutricionista deportivo por la Escuela nacional de entrenadores y actualmente, responsable de la preparación física y asesor nutricional en el Centro de Alto Rendimiento Millenium de Zaragoza.

El libro está a la venta en Corte Ingles y en tiendas Decathlon y sinceramente os digo que seguramente lo hubiera pasado por alto por pensar que sería muy especifico para ciclistas y muy complicado en cuanto a la información, menos mal que ha caído en mis manos ya que es un libro orientado a cualquier persona a la que le interese la nutrición y que haga ejercicio o quiera empezar a hacerlo y además explicado de una forma sencilla y muy interesante.

Y es que si algo queda claro tras leer el libro de Chema y con lo que estoy plenamente de acuerdo es que no sirve de nada que quieras cuidar tu cuerpo machacándote a hacer ejercicio si no cuidas tu alimentación y viceversa, ambos deben ir de la mano.
Es mas, yo añadiría que todo ello conduce a un estado de animo de bienestar con uno mismo que…, no tiene precio.

En el libro encontraremos una guía muy útil explicada de una manera clara y muy amena, lo cierto es que he devorado el libro en un par de días y es que su forma de explicar las cosas y ese estilo de narración te engancha y te entretiene, en más de una ocasión leyendo alguna de las situaciones en las que se ha encontrado, he soltado una carcajada de risa….XDD

En este libro Chema te explica algo básico que todos deberíamos saber, los nutrientes. Porque…, ¿Como vamos a saber lo que necesitamos y lo que nos conviene para nuestra salud si no sabemos que son y para qué utiliza nuestro cuerpo los diferentes nutrientes??? Además lo explica de una forma precisa pero sin entrar en términos súper técnicos en los que seguramente acabaríamos perdidos.

Hay una parte del libro que me ha encantado y que creo que pasamos por alto:
Chema nos enseña a calcular nuestras necesidades calóricas diarias y a diseñar una dieta que podamos ajustar dependiendo de ellas, además nos aporta tablas con toda la información y ejemplos que nos ayudan a entenderlo y ponerlo en práctica.
Porque si queremos perder un poco de peso, o ganarlo…., lo primero que tendremos que hacer es saber precisamente cuanto necesitamos cada día y poder controlar si estamos por encima de ello o nos estamos quedando cortos….
Aunque lo aconsejable es ponerse en manos de un profesional como él para que nos ayude a llevar una dieta adecuada a nuestras necesidades, desde luego no está de mas poder tener en nuestras manos toda la información y poder usarla para mejorar nuestra salud. El conocimiento es poder!!!!

También me ha gustado mucho el capitulo en el que describe y pone ejemplos de los errores mas comunes que se cometen, él lo llama “Cómo cargarse una dieta”, y es que a veces se cometen muchas burradas que a lo único que nos lleva es a poder tener carencias, a coger kilos, a que nuestro entrenamiento no sea efectivo…., en mi post de “¿Comes bien?” os comentaba que normalmente les digo a mis amigos que escriban lo que comen a lo largo de una semana y luego lo miramos juntos, así se ven los fallos casi de inmediato, en el libro Chema lo dice también y me ha encantado comprobar que no voy desencaminada y que muchas veces lo mejor es usar el sentido común.

La última parte del libro esta mas orientada a la importancia de la alimentación respecto al deporte, para mi igualmente importante tanto si te dedicas profesionalmente como si quieres practicar deporte de manera regular o empezar con ello ya que te explica que comer antes, durante y tras los entrenamientos para sacarle el mayor partido a tus músculos y recuperarte adecuadamente.

En resumen os diré que me ha encantado el libro y que si os gusta la nutrición, queréis estar informados, hacéis deporte, queréis empezar a hacerlo o simplemente queréis leer un buen libro de nutrición…, os lo recomiendo!!!

Si queréis mas información, os dejo los siguientes enlaces para que podáis seguirlo, yo ya soy súper fan!!!!




Enhorabuena y gracias por tu libro Chema y también a mi amigo Guillermo Rueda por descubrírmelo, gracias Will ;)))))

2 comentarios:

  1. Muchas gracias a ti Natalia. Fue un placer.
    Estoy totalmente de acuerdo en todo lo que comentas y animo a tus lectores a que complementen su aprendizaje y nociones de nutrición, a parte de con tu magnífico Blog, con el libro que recomiendas de Chema Arguedas, un gran profesional que nos ha deleitado con varias publicaciones, entre las que se encuentra la mencionada por ti.
    ¡Por una divertida y mejor alimentación!
    Un saludo!

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  2. Gracias Will por tu apoyo y el ánimo que me das!! Que gran inyección motivadora.
    Si le puede ser de utilidad a alguien me sentiré súper orgullosa.
    Saludos!!!

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